Без магния невозможно нормальное функционирование более трехсот различных ферментов нашего организма, потому дефицит вещества сильно отражается на здоровье.
«При помощи магния происходит образование соединения аденозинтрифосфата (АТФ), дающего энергию для течения разнообразных процессов, так что при обнаружении у себя постоянной усталости можно начать подозревать недостаток магния в организме. Усталость — первый признак. Еще на проблему могут указать бессонница и депрессия», — сообщают медики.
Одним из самых распространенных проявлений нехватки магния считается наличие судорог, а еще аритмии. На фоне магниевого дефицита развивается инсулинорезистентность, ишемия, атеросклероз и другие патологии.
Богата магнием листовая зелень, питаясь которой регулярно, можно защитить себя от дефицитных состояний. Также предотвратить магниевую нехватку позволит сокращение в рационе рафинированных продуктов и алкоголя, поскольку содержащиеся в них сахара запускают воспалительные процессы, а воспаления «пожирают» ценный магний.
Отметим, что вам может понадобиться прием магния в виде добавки, необходимость этого, как и дозировку, должен определить ваш врач.
