Диетологи уверены, что годы не помеха для сохранения стройности фигуры и метаболизмом вполне можно управлять, причем способы для поддержания оптимальной массы тела известны всем.
«Набор веса непременно произойдет, но только если пренебрегать физической активностью и неправильно питаться», — говорят специалисты.
Следить за качеством своего рациона, обеспечивая достаточное поступление в организм белка и клетчатки, — это первостепенная задача.
Ускорение обмена веществ обеспечивается, например, рыбой, йогуртом без сахара, молоком, не очень сладкими яблоками, зеленым чаем, шпинатом.
Не нужно быть пассивным, постоянные физические нагрузки — второй ключ к стройности. Выбирайте способ активности, который больше нравится, и сжигайте калории с удовольствием.
Третий страж хорошей фигуры — полноценный сон. Если засыпание происходит до 11 вечера, а отдых длится 6—8 часов, в организме включается жиросжигающий режим.
