Если в течение дня ваши ноги сильно устают (это особенно актуально для женщин, предпочитающих высокий каблук, а также пациентов с варикозным расширением вен и заболеваниями опорно-двигательного аппарата), окажите им скорую помощь, воспользовавшись этими методами.

Справиться с усталостью ног получится, если:

• улучшить кровоток. Для этого помассируйте ступни и голени, а завершите все поглаживаниями, двигаясь вверх от ступней;

• снять отек. Поднимите ноги и положите стопы на стену, делайте разведение/сведение пальцев ног и круговые движения стопами;

• восстановить подвижность. Лягте на кровать, оставив стопы за ее периметром, выполняйте упражнение «щетки» — имитируйте движение автомобильных щеток;

• вернуть тонус сосудам. Примите контрастный душ, чередуя горячую и холодную воду (если у вас нет противопоказаний к процедуре).