Люди по-разному переносят полеты — для некоторых и пара часов путешествия на воздушном судне являются настоящим испытанием. Облегчить самочувствие после перелета помогут следующие правила.
Важнее всего обеспечить достаточное поступление в организм чистой воды, поскольку низкая влажность на борту становится причиной обезвоживания. Воду нужно потреблять как до посадки, так и в период перелета и с приземлением. А вот от напитков с алкоголем и кофеином нужно воздержаться, они только усугубляют проблему.
«Для предотвращения скованности и болезненности тела следует подниматься из кресла и выполнять разминку в часы полета. Приземлившись, нужно погулять или сделать несколько простых упражнений, чтобы активировать кровоток и снизить напряженность мышечных волокон», — говорят терапевты.
Облегчить пребывание в ином часовом поясе поможет заблаговременная подготовка — коррекция режима сна до путешествия. Уже на месте нужно обеспечить организм естественным солнечным светом, чтобы он отрегулировал циркадные ритмы.
Если путешествие самолетом представляет для вас стресс, найдите способ борьбы с негативным воздействием — прибегните к релаксу, глубокому дыханию, йоге — тому, что позволяет вам расслабиться.
Помните и о правильном питании, чтобы не загружать желудочно-кишечный тракт и не мешать работать своему иммунитету.
