Депрессия представляет собой серьезное психическое расстройство, отражающееся на качестве жизни человека. Депрессия часто приводит к трудностям в профессии, конфликтам с близкими и потере интереса к тому, что ранее могло приносить радость.
«Сезонное аффективное расстройство является разновидностью депрессии. Оно проявляется согласно времени года: его усиление происходит в осенний или зимний период, а весной или летом симптомы отступают. Но это не значит, что это „легкая версия“ депрессии, состояние требует серьезного к себе отношения», — говорят психотерапевты.
Симптоматика сезонного аффективного расстройства такая же, как и у депрессии. Это подавленность настроения, кажущаяся безнадежность, упадок сил, сложности в концентрации и внимательности, проблемы в общении, нарушенные сон и аппетит, утрата интереса к любимым занятиям и самой жизни, негативные мысли.
Побороть сезонное аффективное расстройство можно:
• световой терапией с использованием специальных ламп;
• физической активностью;
• правильным питанием;
• терапией цветом: окружите себя яркими желтыми, оранжевыми, красными, зелеными, фиолетовыми вещами;
• контрастным душем по утрам и теплой ванной вечером;
• вещами и занятиями, которые все же способны поднять вам настроение;
• объятиями с любимыми людьми, тактильностью с домашними животными, социальной активностью — даже если ничего не хочется, заставьте себя выйти в люди и развеять тоску;
• психотерапией;
• медикаментами, назначенными врачом.
Не считайте обращение к психотерапевту чем-то постыдным. Если вы не можете самостоятельно справиться с угнетенным состоянием, вам необходима помощь специалиста.
Читайте также: Вызывают ли антидепрессанты зависимость.
