Если ваша работа состоит в том, что целый день вы сидите за столом и что-то пишите/печатаете, то к концу рабочего дня замечаете, что ваше тело затекло и где-то даже заболело. Причина такого состояния в том, что позвоночник весь день находился в неправильном положении, а ноги просто затекли без движения.
Когда-то в СССР существовала производственная гимнастика, и на каждом предприятии в 11 утра включали радио и прерывали работу на небольшую физкультминутку. Сегодня такого нет, и здоровье вашей спины — только в ваших руках. Поэтому слушаем советы и запоминаем упражнения, которые нам покажет Яна Спиглазова, инструктор ЛФК Челябинского областного центра реабилитации
