Нейрофитнес — это комплекс специальных упражнений и методик, направленных на поддержание здоровья мозга. Система все больше набирает популярность среди тех, кто стремится сохранить ясность ума, память и внимание на долгие годы. При регулярных занятиях нейрофитнесом улучшается качество жизни благодаря повышению уровня энергии и активности, оказывается профилактическое действие против заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера и деменция, повышается эффективность труда и скорость обучения новым навыкам, поддерживается психическое равновесие и снижается вероятность депрессии и тревожных расстройств.

Основные цели нейрофитнеса:

• укрепление памяти — специальные тренировки помогают развивать способность запоминать новую информацию и удерживать ее в голове длительное время;

• повышение концентрации внимания — упражнения направлены на сосредоточение на важных задачах и снижение влияния отвлекающих факторов;

• развитие креативности и абстрактного мышления — стимуляция мозга учит обращаться к нестандартным подходам в решении проблем и улучшает творческий потенциал;

• замедление процессов старения мозга — регулярная умственная нагрузка поддерживает нейроны в активном и здоровом состоянии, предотвращая преждевременное старение мозга.

Рассмотрим три упражнения из области нейрофитнеса:

1. Задействование неведущей руки. Во время письма, чистки зубов, перемешивания супа и прочих рутинных ежедневных занятий пробуйте выполнять привычные действия другой рукой. Мозгу в такие моменты свойственно впадать в шоковое состояние, но это является превосходной тренировкой, помогающей создавать новые нейронные связи. Для пользы достаточно 10—15 минут в день практиковать типичные ритуалы «нерабочей» рукой.

2. Упражнение «уши — нос». Одной рукой нужно взяться за кончик носа, а второй — за противоположное этой руке ухо. Затем хлопните в ладоши и поменяйте руки: ту, что держалась за нос, переместите на ухо, и наоборот. Сперва начнется такая путаница! Затем мозг включится в работу.

3. Танцы с визуализацией. Включайте любимые мелодии, лучше те, где есть четкий ритм. Представляйте, что вы рисуете в воздухе восьмерки то рукой, то коленом, то локтем. Это будет прокачкой для ваших движений, зрения, слуха, фантазии, внимания, реакции и психики в целом.

Читайте также: Эти признаки указывают на старение вашего мозга.

Смотрите еще: «Бабушкино» долголетие скрыто в трех пунктах.