В марте, когда календарная весна уже наступила, а фактически зима все еще не ушла, особенно остро ощущается усталость от затяжных холодов и однообразного пейзажа. Чтобы помочь организму дождаться тепла, нужно добавить ему сил и бодрости при помощи «счастливых» продуктов.
В начале весны организм нуждается в пище, оказывающей поддержку нервной системе и способствующей выработке «гормонов счастья», потому следует обращать внимание на продукты с триптофаном и витаминами группы В. Они помогают производить серотонин и дофамин — эти вещества влияют на уровни настроения и энергии. Надо есть бананы, орехи, сыр, яйца и цельнозерновые продукты.
Еще телу нужен магний, снижающий стрессовый кортизол. Магнием богаты зеленые овощи, орехи, семечки.
Также важно позаботиться о железе. При его дефиците человек делается апатичным и слабым. Железо есть в красном мясе, печени, бобовых, зелени.
Отдельно стоит выделить такие овощи, как помидоры. В них содержатся и аминокислота триптофан, и витамины группы B, и магний с железом. И если свежие помидоры хорошего качества найти не удается, присмотреться следует к консервированным и томатной пасте.
Читайте также: В каком виде полезнее есть помидоры.
Смотрите еще: Отсутствие завтрака приводит к застою желчи.