По тому, как начинается наше утро, можно предположить, как будет складываться весь день. И чтобы самочувствие было отличным, а продуктивность высокой до самого вечера, полезно освоить несколько хороших привычек, которыми стоит сопроводить свое пробуждение.
«Просыпайтесь постепенно — не стоит сразу вскакивать с кровати после звонка будильника. Дайте себе время на глубокое дыхание, несколько минут потягивайтесь и настройтесь на позитивный лад. Спокойно встаньте через пару минут и сделайте легкую разминку — достаточно и 15 минут упражнений», — информирует om1.ru.
Затем рекомендуется выпить стакан воды комнатной температуры. Вода запускает обменные процессы и помогает избавляться от токсинов, скопившихся за ночь. Воду можно пить в сочетании с небольшим количеством лимонного сока и ложечкой меда, если к этим продуктам нет противопоказаний.
Старайтесь готовить полезный завтрак — первый прием пищи важен для вашей продуктивности и здоровья.
Уделите немного времени на утреннюю медитацию или дыхательную гимнастику, чтобы настроиться на выполнение задач без лишнего стресса. Возможно, именно это окажется ключевым атрибутом идеального утра.
Что касается дел, их лучше расписать в планере пункт за пунктом. Так вы организуете день с большей эффективностью и ничего не упустите из виду. И еще: не забывайте выделять в своем графике минуты для отдыха и подзарядки в течение дня.
Читайте также: Как облегчить пробуждение темным утром.
Смотрите еще: «Выгорание» перед Новым годом может говорить о дефиците магния.