Всем трудящимся на сидячей работе рекомендуется не только совершать периодические разминки, но и следить за правильностью позы.
Сидя за столом, контролируйте естественное сведение лопаток, иначе грудная клетка закроется. Голову при этом надо держать нейтрально, без излишних наклонов вниз, в сторону или задирания вверх. Вы сидите правильно, если ваши глаза, попадая на монитор, смотрят прямо, а не ниже или выше.
Что касается разминки, будет полезна мягкая растяжка шейного отдела, совершение плавных поворотов головы, можно просто ходить по офису или подниматься по лестнице, вообще взять в привычку всячески двигаться примерно каждые полчаса, а не застывать в одном положении с утра до вечера.
Также очень важно заниматься физическими упражнениями вне офиса. Минимальная активность должна составлять не менее 150 минут в неделю.
Читайте также: Офисным работникам полезно ввести в рацион этот напиток.
Смотрите еще: Сон в «коконе» из подушек уничтожает позвоночник.