Мышечная боль никак не проходит, а усталость достигла такого уровня, что стала изнуряющей? Возможно, вам пора сделать паузу в тренировочном процессе, если вы слишком увлечены фитнесом.
От занятий с перерывом в один-два дня организм получает большую пользу, чем от ежедневных выматывающих тренировок, которые лишают возможности восстановления и мышцы, и психику. Когда от зала наблюдается выраженная усталость, разумно прибегнуть к недельной передышке.
При сильно выраженном стрессе рекомендуются прогулки на свежем воздухе вместо тренировок, также эффективными для расслабления окажутся плавание или йога. Отдохнуть и зарядиться силами позволит и хороший сон — он вообще фундаментально важен для здоровья, поэтому при явном недосыпе всегда нужно выбирать кровать, а не фитнес-зал, так восстановление пойдет быстрее. Режим сна должен быть отлажен, он влияет на самочувствие и настроение, а также на вашу продуктивность и массу тела.
В случае болезни: повышенной температуре или других симптомах недомогания — нужно остаться дома и заняться лечением — оно приоритетнее фитнеса. Тренировка в такой ситуации лишь усугубит состояние.
Читайте также: Когда лучше заниматься кардио — до или после силовых нагрузок.
Смотрите еще: Эти упражнения помогут сделать живот плоским.
