Позвоночник человека представляет собой основную часть осевого скелета и выполняет ряд важнейших функций, среди которых: опорная, двигательная, защитная, амортизационная, кроветворная. Однако ежедневно мы можем наносить серьезный вред своему позвоночнику некоторыми привычками. Что же уничтожает здоровье позвоночника?
Неправильная осанка. Постоянное сидение сгорбившись или положение стоя с наклоненной головой создает чрезмерную нагрузку на межпозвонковые диски и мышцы спины. Это ведет к искривлению позвоночника, развитию остеохондроза и протрузий дисков.
Длительное пребывание в статичном положении. Продолжительная неподвижность ухудшает кровообращение, ослабляет мышечный корсет и способствует застою жидкости в тканях позвоночных суставов.
Поднятие тяжестей неправильно. Резкое поднятие тяжелых предметов с согнутой спиной травмирует позвонки и связочный аппарат, вызывая грыжи диска и защемление нервов.
Сон на неудобной кровати или неподходящей подушке. Некачественный матрас или высокая подушка нарушают физиологическое положение позвоночника ночью, провоцируя боли утром и хронические проблемы со здоровьем.
Малоподвижный образ жизни и отсутствие физической активности. Отсутствие регулярных физических нагрузок снижает тонус мышц спины и живота, формирующих естественный каркас поддержки позвоночника.
Частое ношение высоких каблуков женщинами. Высокий каблук перераспределяет центр тяжести, увеличивает давление на поясничный отдел позвоночника, усиливает прогиб поясницы вперед, создавая дополнительную нагрузку на суставы и диски.
Читайте также: Почему осанка начинается с макушки.
Смотрите еще: Как фитнес защищает женщин от остеопороза.
