Всем, чья профессия предполагает длительное сидение и малоподвижный образ жизни, важно озаботиться профилактикой геморроя.
Главное в этом вопросе — обеспечить себя движением. Из-за продолжительного сидения замедляется кровообращение в области таза, что и провоцирует увеличение и воспаление геморроидальных узлов. Вставать и разминаться нужно каждый час: ходить, приседать, потягиваться, поднимать колени к груди, шагать по лестнице, совершать круговые движения тазом.
«Полезным окажется упражнение, укрепляющее мышцы тазового дна. Для этого нужно сжимать и расслаблять мышцы промежности, будто нужно сдержать позыв к мочеиспусканию. Рекомендуется совершать 10—15 повторов по 2—3 раза ежедневно», — говорят проктологи.
Важным элементом в предупреждении геморроя является забота о рационе и водном режиме. Следует увеличить потребление клетчатки, помогающей избегать запоров, которые вызывают недуг. Питание должно быть разнообразно фруктами и овощами, цельнозерновыми, бобовыми и кисломолочными продуктами.
И никогда не игнорируйте позывов к дефекации. Забота о регулярном стуле является гарантом здоровья прямой кишки. Кроме этого, не стоит засиживаться подолгу в туалете — пяти минут обычно бывает достаточно. Также важно не тужиться чрезмерно, а если имеются периодические проблемы с опорожнением кишечника, стоит посетить врача.
Читайте также: Как туалетная бумага может привести на прием к проктологу.
Смотрите еще: Когда слизь в стуле указывает на патологию.