Выбор фитнес-клуба для человека без подготовки — задача непростая: в Челябинске их более 150 и каждый предлагает свой набор услуг. Новичок, который никогда не держал в руках штангу, заходит в зал и чувствует себя как в чужой стране без разговорника. Какие критерии должны стоять во главе угла при выборе клуба для начинающего атлета? На что обращать внимание, а какие моменты должны стать «красным флагом»? Об этом корреспонденту сайта 1obl.ru рассказал директор фитнес-клуба «Норма» Игорь Никитин.

С чего начать: три главных критерия

По словам эксперта, при выборе клуба люди чаще всего ориентируются на узнаваемость и атмосферу, бюджет и удобное расположение.

«Многие хотят прийти именно в популярный клуб — это своего рода показатель значимости. Второй фактор — бюджет: экономика вносит коррективы в стоимость услуг. И третий — доступность: клуб рядом с домом или работой, чтобы можно было заехать после работы или дойти пешком», — считает Игорь Никитин.

Логично, верно? Если до зала добираться час через пробки, вы вряд ли будете ходить в него регулярно. Поэтому локация — это не мелочь, а один из ключевых моментов.

Не смотрите на тренажеры — смотрите на тренеров

Придя в клуб впервые, вы вряд ли сможете оценить оборудование: для новичка все тренажеры выглядят примерно одинаково. Гораздо важнее, кто с вами будет заниматься.

«Если вы новичок, по оборудованию вы мало что поймете. Для вас будет просто: много тренажеров или мало. Поэтому в первую очередь обратите внимание на тренерский состав. Не понимая ничего в фитнесе, вы либо быстро разочаруетесь, не получив результата, либо, не дай бог, получите травму и решите, что это не ваше», — это второе важное правило от эксперта.

Жесткого перечня «обязательных» тренажеров нет: результат можно получить и с одной штангой, и на групповых занятиях с фитболами и ковриками. Но есть минимум, на который стоит обратить внимание. В фитнес-клубе должно быть хотя бы по 2—3 тренажера на основные группы мышц — грудь, спину, ноги. А еще широкий гантельный ряд. Если этого нет — скорее всего, это эдакая «шарашкина контора», которая не сможет вам дать нужного эффекта от посещения тренажерного зала.

«Если в зале стоит 50 тренажеров — это не значит, что клуб хороший. Можно и с одной штангой накачать фигуру, а можно на аэробике или функциональных тренировках получить достойный результат», — добавляет руководитель фитнес-клуба.

Красные флаги: на что смотреть внимательно

Есть детали, которые новичок может не заметить, но именно они говорят о качестве клуба.

Пол. В тренажерном зале покрытие должно быть прорезиненным и амортизирующим — чтобы можно было бросать вес и не повредить пол и чтобы нагрузка на голеностоп была правильной. Если тренажеры стоят на керамограните или кафеле — это непрофессионально. В групповых залах тоже должно быть специальное покрытие или паркет, а не бетон.

Вентиляция. Приточная и вытяжная система обязательны, иначе во время тренировки просто нечем дышать.

Состояние тренажеров. Скрипы, ржавчина, надорванные тросы и люфты — это травмоопасно.

Чистота. Особенно в раздевалках и душевых. Гигиеническая обработка тренажеров должна проводиться в течение дня, а не только ночью. В хорошем фитнес-клубе тренажеры протирают санитарными средствами каждый день, а раздевалки моют минимум три раза в день.

КОММЕНТАРИЙ:

«Выбор фитнес-клуба зависит от ваших задач, приоритетов и удобного расположения. Нужен тренер, которому доверяете, и подходящие условия рядом с домом — смело идите туда. Хотите освоить тяжелую атлетику — ищите зал, где этому действительно учат. Есть травма, но нет возможности заниматься очно с нужным специалистом — начните онлайн: тренер или реабилитолог задаст требования к клубу, а вы подберете подходящий рядом с домом. Новичку я бы советовал заниматься под присмотром: как в автошколе нужен инструктор, а в школе — учитель, так и в зале нужен тренер. Опытный, квалифицированный и, главное, увлеченный своим делом и готовый помочь», — считает фитнес-тренер клуба «Клевер Спорт» Никита Складчиков.

Нужны ли вам сауна и бассейн?

Многие клубы привлекают дополнительными услугами — сауной, бассейном, зонами восстановления. Но нужны ли они именно вам?

«Сауна очень востребована — многие быстрее заканчивают тренировку, чтобы туда попасть. Но после тяжелой физической нагрузки посещать сауну с температурой под 90 градусов не рекомендуется — это нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Оптимально — в пределах 60 градусов, просто посидеть и расслабиться», — еще один совет Игоря Никитина.

С бассейном ситуация похожая: совмещать полноценную силовую тренировку и плавание непросто. Мало того, что вы уже упахались, качая «железо», а тут еще и заплывы устраиваете!.. Пощадите свой организм — все должно быть в меру.

Определите цель — и все встанет на свои места

Главный совет, который дает эксперт: прежде чем выбирать клуб, честно ответьте себе, зачем вы идете заниматься. Если цель — похудеть, подкачаться или укрепить здоровье, вам подойдет один клуб. Если хочется «посветиться» в модном месте и сделать контент — другой.

«Каждый клуб позиционирует себя на определенную аудиторию. Есть медийные клубы с современным ремонтом, неоновым светом — туда идут, чтобы пофотографироваться. А те, кто тренируется для результата, выбирают клубы, где можно получить результат от тренера и оборудования, где не будешь ждать очереди, пока кто-то фотографируется на тренажере», — добавляет эксперт.

Что спросить у администратора по телефону

Если вы звоните в клуб, чтобы узнать условия, начните с главного — со своей цели. Хотите подкачаться — спрашивайте про оборудование и тренажеры. Нужна кардионагрузка — интересуйтесь тем, какие есть направления в клубе, есть ли сауна, душевые. Ну а затем уже можно переходить и к самому главному — а вписывается ли цена в ваш бюджет? Другими словами: первое, что вас должно интересовать, — потребность, второе — цена.

«В последние годы интерес к фитнесу растет на глазах: в залы приходят и молодежь, и люди уже состоявшиеся. Но ядро нашего контингента — это те, кому 35—45. Именно в этом возрасте организм впервые подает сигналы и главной целью становится не погоня за рекордами, а восстановление и реабилитация. Параллельно набирает силу биохакинг — своего рода культура, в которой модно и престижно оставаться молодым, красивым и здоровым. Люди ищут способы продлить жизнь, и здесь на первом месте стоят три вещи: правильное питание, здоровый сон и активное движение», — говорит управляющая фитнес-клубом «Норма» Ирина Махетова.

Что мы имеем в итоге? Выбор клуба — это не про количество блестящих тренажеров и не про самую низкую цену. Это про удобное расположение, грамотных тренеров, безопасный пол под ногами, чистый воздух и честный ответ на вопрос, зачем вы сюда пришли. Все остальное — детали, которые вы заметите, когда начнете разбираться. Одного-двух занятий хватит для того, чтобы определиться — правильный ли выбор вы для себя сделали и отвечает ли фитнес-клуб вашим потребностям.