Хрупкая фитнес-леди из Златоуста покорила одну из высочайших вершин мира. Спортсменка установила на пике Ленина флаг ГТО. Высота этой горы — 7132 метра, а рост Ксении Пак — всего 150 сантиметров. Несложно подсчитать: если поставить одну Ксению на другую, то она поднялась бы на высоту, в 4756 раз превышающую ее собственный рост. Зачем ей это надо было и какие еще высоты хочет покорить спортсменка из Златоуста — в материале корреспондента сайта 1obl.ru.
Не просто хобби: как спортсменка готовилась к восхождению
Ксения Пак — не просто любитель активного отдыха. Она обладатель золотого знака отличия ГТО и мастер спорта по жиму штанги лежа. Пик Ленина стал для нее уже третьим восхождением: до этого были Эльбрус и Казбек.
«Обе эти вершины — пятитысячники. Захотелось чего-то большего — попробовать свои физические силы и совершить более высокое восхождение. Готовилась я к этому основательно, около года. Сочетала силовые тренировки с беговыми — для выносливости», — рассказала Ксения корреспонденту сайта 1obl.ru.
Покоряя Памир, она подняла на вершину флаг с логотипом ГТО. Это стало ее способом поддержать центр тестирования «Готов к труду и обороне» в Златоусте, помочь движению развиваться и показать землякам, что нет ничего невозможного.
Марафоны как тренировка характера и выносливости
Жим лежа — это в первую очередь сильные руки, здесь спортсмены соревнуются в поднятии штанги. Вид спорта чем-то напоминает тяжелую атлетику. Разумеется, дополнительно тренировать руки для Ксении не было необходимости. Но и специально «закачивать» ноги она не стала — чтобы они не были тяжелыми при восхождении.
«Ноги я тренировала именно беговыми тренировками, бегала марафоны на выносливость. Они помогают преодолеть эмоциональное состояние, когда хочется сойти с дистанции и сдаться, но нужно добежать до финиша», — добавляет спортсменка.
В этом году она участвовала в Казанском марафоне и трейловом забеге в «Солнечной долине». А перед восхождением на вершину продолжила заниматься «железом»: на пике Ленина есть технические участки, где нужна сила рук. Эмоции от покорения вершины оказались сильнее усталости.
«Ты год готовился, подходишь к вершине — и понимаешь, что вся подготовка была не зря, что все было правильно сделано и спланировано. А еще физически выдержал все это», — добавляет Ксения.
Небольшой рост не помеха: почему антропометрия не важна в альпинизме
Ее рост — 150 сантиметров. Миниатюрная девушка на фоне высоких гор… Казалось бы, небольшой рост в альпинизме должен быть скорее в минус, чем в плюс. Но Ксения не считает антропометрические данные важными при высотных восхождениях. На первый план выходят физическая подготовка, моральный настрой преодолеть себя и доказать, что ты — можешь!
«Наша группа при восхождении на пик Ленина получилась разношерстной. Все ее участники были выше меня ростом, но уже половина группы „слилась“ после проблем с акклиматизацией и кислородным голоданием. Они уехали домой из базового лагеря, так и не попробовав покорить вершину. Поэтому могу сделать вывод, что рост в альпинизме или скалолазании не играет никакой роли», — резюмирует спортсменка.
Сейчас в планах у Ксении — технический альпинизм. Она хочет попробовать себя в скалолазании на невысокие горы. Все это для того, чтобы спустя некоторое время снова выйти на высотное восхождение.
«После „семерки“ выходить снова на „пятерку“ как-то неинтересно. А зачем, если ты понял и осознал, что способен на большее? Конечно, хотелось бы взойти и на восьмитысячник, но цены на такое восхождение заоблачные. Это очень дорого, я пока не готова к таким финансовым затратам», — говорит девушка из Златоуста.
История Ксении Пак — это история о том, что большие вершины начинаются с маленьких шагов. Важны подготовка, характер и вера в себя. Хочешь проверить себя? Начни с малого — приходи на тестирование ГТО. Твоя вершина тоже ждет тебя.