Целый день сидишь за рабочим столом или ползаешь на четвереньках по грядкам в саду? Тогда тебе знакомы проблемы в пояснице, плечах или в шейном отделе позвоночника.
Яна Спиглазова, инструктор ЛФК Челябинского Областного Центра реабилитации предлагает вам отвлечься от работы и сделать несколько упражнений, которые помогут разгрузить спину и снять напряжение с его отделов. Упражнения выполняются с мячом, но это не страшно, ведь главное запомнить движения рук.
