Две трети жителей России испытывают стресс из-за необходимости возвращаться на работу после праздников. К такому выводу пришли аналитики сервиса SuperJob. Чтобы переход от беззаботных выходных к трудовым будням был проще, психологи советуют поднимать себе настроение любимыми хобби.

«Если вы столкнулись с грустью или пониженным настроением, попробуйте выбирать то, что вам нравится. Вяжите, смотрите сериалы и фильмы. Занимайтесь чем‐то комфортным для себя», – порекомендовал психолог Тимур Гареев.

Еще одной причиной грусти могут стать планы на будущий год. Не стоит переоценивать свои силы и ждать от себя покорения Эвереста, если даже на Таганай вы не поднимались. Но при этом важно помнить – каждое ваше достижение – это маленькая победа. Поэтому, прежде чем составлять список целей на 2024, подведите итоги 2023 года.

«Подвести итоги так, чтобы понять, сколько раз в течение прошлого года вы выбирали себя», – отметил психолог Тимур Гареев.

К несчастью, беда не приходит одна. И вместе с грустью растут и цифры на весах. После застолий нередко нас настигают лишние килограммы. Тогда и наступает острый «приступ» здорового образа жизни. Но помните, одного желания мало – нужен четкий план действий, чтобы прийти к желаемой форме. И вот несколько советов:

1. Старайтесь ложиться в одно и то же время. Не устраивайте «отсыпные» выходные после бессонных ночей. Помните, недостаток сна всегда усиливает аппетит.

2. Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки. Овощи, фрукты и бобовые помогут натуральному очищению и восстановлению ЖКТ, создадут длительную комфортную сытость.

3. Не забывайте про воду. Она нужна, чтобы восстановить баланс жидкости и справиться с отечностью.

4. Не спешите «отрабатывать» все съеденное за праздники. Позвольте себе постепенно войти в ритм. Тогда физическая активность улучшит эмоциональное состояние.

Также помните, что любые ограничения в еде приведут к срыву и только затянут ваше восстановление.

«Диета в любом случае приводит к тому, что увеличивается тяга к тем или иным продуктам, формируется диетологическая депрессия, возрастает риск срыва и мы опять оказываемся на тех же граблях», – отметила врач диетолог-эндокринолог Челябинской областной клинической больницы Евгения Нуждина.

Адаптация к прежнему рабочему графику может затянуться на несколько недель. Потому не стоит требовать от себя слишком многого. Плавно войти в рабочий режим – в ваших же интересах.