После 50 лет снижается сила и выносливость мышц: человек теряет около 12–14% мышечной массы за десятилетие. Кости становятся менее плотными, увеличивается риск переломов и остеопороза, особенно у женщин— из-за гормональных изменений. И регулярные силовые нагрузки — лучший способ защитить мышцы и кости. Наталья Воронина -фитнес-тренер, утверждает, что взрослым людям необходимы ежедневные занятия. Отличным вариантом для начала спортивного пути станет ходьба, которая поможет организму привыкнуть к легким нагрузкам или же занятия в зале с тренером. Главное, делать все плавно, не гнаться за показателями, в противном случае велик риск травмироваться.