Гиподинамия серьезно угрожает здоровью современного человека, и, если вы пока не готовы к полноценным занятиям в фитнес-зале, добавить в жизнь активности не так уж и сложно: достаточно заменить лифт ходьбой по лестнице. Даже 80—100 пройденных ступенек могут стать неплохой тренировкой для организма.
Подъем по лестнице помогает укрепить мышцы ног — икроножные, квадрицепсы, ягодичные. Такое упражнение улучшает тонус тела и придает силу нижним конечностям. Ходьба по ступенькам позволяет сжигать больше калорий и повышает выносливость организма, укрепляя сердечно-сосудистую систему и добавляя энергии.
Спускаться по лестнице тоже полезно, особенно для развития координации движений, поддержания баланса и стабильности.
Читайте также: Занятия физкультурой позволяют дошкольникам реже болеть.
Смотрите еще: Как не сорвать спину при уборке снега.