Если человек ежедневно занимается тем, что ищет скрытые угрозы в обыденных вещах, его психологическим ресурсам грозит истощение. Как же научиться радоваться жизни, вместо того чтобы постоянно ожидать беду?
«Мозг, „сканирующий“ повседневность на потенциальные угрозы, работает в таком жестком режиме из-за привычки, порожденной детскими переживаниями, длительным стрессом или тревожным типом личности. И при условии внешнего благополучия внутреннему „радару“ не удается выключить режим ожидания несчастья, что вызывает усталость, раздражительность и снижает концентрацию», — говорят психотерапевты.
Преодолеть проблему поможет тренированность внимания: фиксация реальных фактов, разделение их от надуманного и напоминание себе, что сейчас ничто вам не угрожает.
Хорошо удается справиться с тревожностью при помощи дыхательных упражнений, регулярной физической активности, сознательного ограничения новостного потока и коротких перерывов для отдыха на протяжении дня. Когда самостоятельные попытки совладать с собой не дают результатов, нужно обратиться к психотерапевту.
Читайте также: Кинетический песок избавляет от тревожности взрослых и детей.
Смотрите еще: Как распознать у себя тревожное расстройство.
