Курагу можно представить в виде настоящего концентрированного солнца, вобравшего в себя всю пользу спелых абрикосов. Когда курага входит в состав сбалансированного рациона, оказывается мощная поддержка состоянию здоровья и улучшается самочувствие. Сколько кураги можно съедать ежедневно и какую ценность она представляет для организма?
Польза кураги:
• повышение гемоглобина — высокое содержание железа способствует профилактике анемии и укрепляет иммунитет;
• обеспечение энергией — углеводы отвечают за быстрое поступление энергии в организм, потому перекусить курагой удобно при физических нагрузках с целью восстановления сил;
• укрепление костей и зубов — кальций в составе сухофрукта поддерживает прочность костной ткани и здоровье зубов;
• помощь сердцу и сосудам — калий и витамины группы B снижают риск развития гипертонии и укрепляют сердечную мышцу;
• улучшение пищеварения — клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, предупреждая запоры и дисбактериоз;
• сохранение молодости — курага заботится о коже благодаря витамину Е, сохраняющему барьерные функции покрова, защищающему от ультрафиолета, участвующему в регенерации кожи и способствующему ее эластичности, а также бета-каротину, предотвращающему клеточное разрушение.
Оптимальная суточная норма кураги составляет порядка 5—8 штук, превышать эту норму нежелательно, так как сушеные фрукты содержат много натурального сахара и калорий.
Читайте также: Этот компот позволит снизить давление.
Смотрите еще: Шоколад можно заменить финиками.