Сидячая работа, представляющая собой длительную статическую нагрузку, часто становится причиной нарушения осанки и проблем с позвоночником и даже несет негативные последствия для внутренних органов.
«Из-за застоя позвоночник и внутренние органы очень страдают, иной раз доходит до бесплодия. Если работа сидячая, нужно каждый час хотя бы стопами шевелить, разгоняя кровь физкультурными пятиминутками. Сильные ноги — сильное сердце, сильные руки — сильный мозг», — информирует informpskov.ru.
При уже имеющихся проблемах с подвижностью врачи рекомендуют приобщиться к интенсивным часовым тренировкам три раза в неделю. Желательно под контролем инструктора, хотя бы на первых порах.
Полезно заниматься и утренней гимнастикой. Ее можно проводить в виде небольшой разминки даже не вставая с кровати: потянуться, поработать стопами и кистями, сделать скользящие движения ногами и несколько скруток.
Помимо движений, важно обратить внимание на качество сна, необходимо позаботиться о матрасе и подушке, которые будут удобными именно для вас: позволят быстро расслабиться и уснуть.
Читайте также: Правильная поза при сидячей работе сокращает ее вред.
Смотрите еще: Как мытье посуды может спровоцировать грыжу.