Великий пост — это установленный церковью пост на протяжении 48 дней, предшествующий празднику Пасхи и направленный на духовную подготовку к нему. Пост — это не диета, а духовно-аскетическая практика, но именно на питании во время поста миряне часто делают основной акцент. Что же позволит легче справиться с ограничениями в рационе, если вы решились держать пост?

Поскольку Великому посту предшествует Сырная седмица — Масленица, всем, кто планирует выдержать ограничения, рекомендуется начать подготовку уже за несколько дней и не объедаться блинами и прочими угощениями в выходные перед началом поста.

«Пост подразумевает отказ от многих привычных продуктов, включая мясо, рыбу, яйца и молочное. Чтобы компенсировать дефицит питательных веществ, важно разнообразить свое меню овощами, фруктами, зерновыми культурами, бобовыми и орехами, потому полезно заранее продумывать питание на неделю вперед. Рекомендуется питаться небольшими порциями каждые три-четыре часа», — говорят диетологи.

Во время поста нужно употреблять достаточно жидкости, чтобы поддержать гидратацию организма. Лучше всего пить чистую воду, травяные чаи, отвары шиповника и других плодов.


Часто желание съесть больше возникает именно потому, что приходится ограничивать себя в любимых продуктах. Важно контролировать объем съеденного, ведь чрезмерное потребление даже здоровой пищи негативно сказывается на самочувствии. В такие моменты, когда случается тяга к дополнительным перекусам, полезно напомнить себе о сути Великого поста.

Людям с хроническими заболеваниями, например сахарным диабетом, артериальной гипертензией, гастритом и другими серьезными патологиями здоровья нужно заранее проконсультироваться с лечащим врачом перед вхождением в пост. Возможно, потребуется скорректировать прием лекарств или выбрать менее строгий вариант поста. Детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, активной умственной деятельностью и профессиональным спортсменам соблюдение жестких ограничений, требуемых во время поста, пойдет во вред. Для тех, кто привык злоупотреблять неполезной пищей и есть с избытком, пост, наоборот, станет хорошей оздоровительной практикой.

Важно! Если во время поста вы почувствуете себя плохо, не игнорируйте симптомы и обратитесь к врачу.

Во время поста не нужно забывать об умеренных физических нагрузках — они поддерживают тонус мышц и улучшают настроение, которое помогает преодолевать определенные лишения. Прогулки на свежем воздухе, плавание, упражнения на растяжку — хорошие варианты занятий во время поста.

Обычно пост становится серьезным испытанием не только для тела, но и духа. Общение с единомышленниками, чтение духовной литературы и посещение храма способствуют поддержанию эмоционального равновесия.

Читайте также: Чем заменить запрещенные в период поста продукты.

Смотрите еще: Кому полезно есть суп каждый день.