Если у вас есть проблемы с засыпанием, вы жалуетесь на частые ночные пробуждения и вообще ваш сон является беспокойным и недостаточным, что уже стало отражаться на качестве жизни, самочувствии и продуктивности в течение дня, пора обратиться к врачу и наладить циркадные ритмы.
Недосып крайне плохо сказывается на организме каждого человека, а у людей старшей возрастной группы он вообще может стать одним из провоцирующих деменцию факторов. Об этом свидетельствуют результаты исследования с участием 4500 пожилых человек.
При продолжительности сна менее шести часов страдают когнитивные функции, а еще в мозге растет уровень бляшек, связанных с деменцией и повышенной смертностью. Однако пересып тоже не рекомендуется — из-за этого нарушается память и замедляется скорость реакции. Поэтому стремиться нужно к золотому стандарту — это 7—8 часов сна каждую ночь.
Читайте также: Долгий сон является токсичным для организма.
Смотрите еще: Мужчине полезно спать рядом с женщиной, а женщине лучше одной.