Каждому из нас приходится сталкиваться с ситуациями, заставляющими понервничать, а иногда и вовсе такими обстоятельствами, которые выбивают почву из-под ног. Стрессовое воздействие на организм никогда не проходит просто так, оставляя негативный след на здоровье, и, чтобы сохранить себя в целости, важно уметь справляться с критическими моментами быстро.
Что поможет снять стресс:
• жевание — если мы что-то жуем, мышцы лица расслабляются. Для изгнания дурных мыслей из головы лучше подходит жевание чего-то хрустящего, например яблока. Выбор правильного перекуса также позволит не перебрать с калориями в напряженный период;
• массаж уха — помассировав ушную раковину, удается запустить в организме производство серотонина — этот гормон отвечает за удовольствие;
• использование обоняния — нужно найти запах, связанный у вас с приятными воспоминаниями, и заняться ароматерапией. Еще для успокоения нервов годятся эфирные масла — цитрусовые, лаванды, жасмина;
• дела — элементарная активность и работа руками, хоть мытье посуды. Научно доказано, что, занявшись повседневными монотонными обязанностями, получается нейтрализовать стресс;
• хорошая осанка — в состоянии стресса следите за тем, чтобы спина оставалась прямой, — уверенная поза благоприятно воздействует на эмоциональную составляющую, что подтверждено в ходе исследований.
Читайте также: Когда причиной болей в сердце являются нервы.
Смотрите еще: Женщины чаще мужчин испытывают потребность в «перезагрузке».