В России с каждым годом все чаще диагностируют ожирение у детей и подростков. Врачи связывают это с тем, что современные дети стали меньше двигаться, больше сидеть в гаджетах и питаться фастфудом. Свою роль сыграла и улучшенная диагностика — проблему стали замечать раньше, сообщает портал Om1.ru.
«При оценке веса не стоит полагаться только на визуальные изменения фигуры. Лучший способ — следить за индексом массы тела и регулярно обсуждать показатели с педиатром. Только врач может правильно сопоставить цифры с возрастными нормами», — говорит главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.
Эксперт также дала простые советы по питанию. В детском меню не должно быть места сладким газировкам, фастфуду, полуфабрикатам и продуктам из белой муки. Основу рациона должны составлять овощи, нежирное мясо и рыба. Для младших школьников норма — около 300 граммов овощей в день, для подростков — уже 400 граммов.
Детям и подросткам также необходимо двигаться не меньше часа в день. Подойдут прогулки, велосипед, плавание, танцы или любая спортивная секция. Не менее важен и сон: детям младшего возраста нужно спать по 9—11 часов, а подросткам — по 8—9 часов.
Главный совет врача — не сажать ребенка на жесткие диеты и не запрещать все подряд. Лучше менять привычки всей семьи: если родители едят правильно и ведут активный образ жизни, дети будут повторять за ними.
Если вес продолжает расти, несмотря на усилия, Савицкая рекомендует не откладывать визит к педиатру. Врач назначит обследования и при необходимости направит ребенка к узким специалистам.
Между тем около 40% челябинских школьников имеют лишний вес: одной из причин ожирения эксперты считают неправильное питание дома и в школе.