С наступлением осени многие люди начинают простывать. Причинами могут служить одежда не по погоде, промокшая от дождя обувь и многое другое. Однако избежать простуд осенью можно, уверена главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова. Для этого необходимо соблюдать ряд простых рекомендаций. Каких именно — в материале ИА «Первое областное».
Одеваться по погоде и больше гулять
Прогулки на свежем воздухе в любую погоду укрепляют здоровье человека. Если на улице холодно, необходимо тепло одеться, причем лучше использовать много слоев тонкой и теплой одежды вместо нескольких слоев толстой, так как это поможет лучше сохранить тепло. Также не следует забывать о непромокаемой обуви и зонте.
Если вы все-таки замерзли на улице, необходимо в первую очередь согреть руки и ноги, надеть шерстяные носки, включить обогреватель и воспользоваться соляной грелкой.
Не употреблять алкоголь
Если вы замерзли, ни в коем случае не употребляйте алкогольные напитки, так как они дают мнимое чувство согревания. Лучше всего пить теплые (не горячие!) напитки, изготовленные из ягод или цитрусовых с добавлением имбиря, гвоздики и кардамона.
Есть больше овощей и фруктов
Осенью, когда солнца становится мало, организму человека необходимы витамины. Поэтому вместо того, чтобы устроить перекус с чаем или кофе и сладостями, лучше съесть яблоко, грушу, морковь, сельдерей или выпить стакан свежевыжатого овощного сока.
Проветривать помещение
Промозглая погода — не повод держать форточки закрытыми, уверяет Любовь Дроздова. В холодное время года наиболее комфортная для человека температура в помещении — от +20 до +22 градусов.
Обезопасить себя от респираторных заболеваний помогут два универсальных средства, которые следует добавить в свой арсенал против вирусов. Какие именно — смотрите в нашем материале.
Каковы признаки снижения иммунитета и в каких случаях следует обратиться к врачу, также читайте на нашем сайте.
