Многие родители уже задумались о грядущем сезоне ОРВИ и просят медиков прописать их детям таблетки для укрепления иммунитета. Врач-педиатр челябинской детской поликлиники № 9 Алла Маркина считает, что делать ставку сейчас нужно не на лекарства, а на содержимое холодильника.
«Сбалансированное питание покрывает потребность ребенка в большинстве витаминов и минералов. Белок — мясо, рыба, яйца, бобовые, овощи и фрукты, цельные злаки, молочные продукты — из этого набора организм получает все необходимое. Не существует „волшебной таблетки“, которая заменит нормальную тарелку с едой», — говорит Алла Маркина.
По словам медика, витамины из пищи усваиваются намного лучше аптечных аналогов, потому что в продуктах они работают в синергии с клетчаткой, микроэлементами и другими натуральными «помощниками».
В сентябре — октябре нужно налегать на яблоки, тыкву, морковь, капусту и свеклу. Эти фрукты и овощи дают фору дорогим мультивитаминным комплексам.
Безусловно, есть состояния, когда без витаминов не обойтись: доказанный дефицит железа, нехватка витамина D или серьезные проблемы с усвоением пищи. Но в этом случае назначение делает только врач и строго по результатам анализов.
«Витамины — это не конфеты. Некоторые из них (A, D, E, K) накапливаются в организме, и их избыток токсичен. Передозировка витамина A может вызывать головные боли, избыток витамина D — тошноту. Даже водорастворимые C и B в больших дозах раздражают желудок», — предупреждает доктор.
Если вы заметили, что ребенок стал бледным, быстро устает, плохо ест или слишком часто болеет, не покупайте «что-то для иммунитета» на свой страх и риск. Приходите на прием к педиатру.
«При необходимости мы назначим анализы и подберем то, что действительно нужно», — говорит педиатр.
Между тем на Южном Урале растет число детей с ожирением.