Шведские и американские ученые, изучая проблему режима сна у работяг, поняли, как ее решить. Зачастую люди отсыпаются в выходные, а на самом деле нужно вставать с первыми лучами солнца и бежать на улицу.
К такому выводу специалисты пришли, наблюдая за добровольцами, страдающими от проблем со сном. Часть из них активно практиковали пешие прогулки на свежем воздухе в выходные, другие проводили досуг дома. В результате добровольцы из первой группы через некоторое время отметили, что стали засыпать в одно и то же удобное для них время, легко просыпаться и бодрее себя чувствовать в течение рабочего дня. — рассказала «Российская газета».
Специалисты посоветовали в светлое время суток как можно чаще выходить на улицу, а вечерами возвращаться домой. Такой ритм жизни быстро приведет в порядок режим сна.
