Врачи считают лучшей позой для ночного отдыха расположение на спине. Только так мы даем разгрузку позвоночнику, уставшему за день, защищаем себя от болей и скованности и сохраняем ровность осанки. Для максимального комфорта тела стоит приобрести жесткий матрас и низкую анатомическую подушку.
Сон на боку излишне нагружает плечевую область, при таком положении из-за одностороннего напряжения происходит защемление нервов и кровеносных сосудов на руке. Дискомфорт коснется и коленей, бедер, шеи.
«Еще хуже сворачиваться эмбрионом, здесь вообще тяжело позвоночнику. Выбирают люди эту позу по привычке, ведь в течение дня мало кто следит за ровностью осанки. От круглого сгибания и согнутых ног в дальнейшем произойдет укорочение грудных и брюшных мышц, образуется сгорбленная спина и впалая грудная клетка», — говорят медики.
А вот лежание на животе вредит шее, ее мышцы серьезно перенапрягаются, особенно если у вас высокая подушка.
Читайте также: Почему не нужно заправлять кровать сразу после пробуждения.
