Чтобы терапия была эффективной, сначала требуется обнаружить причину угнетающего состояния и попробовать ее устранить. Поэтому разберитесь, есть ли виновник вашей депрессии.
«Улучшить самочувствие способно питание: нужно заботиться о здоровом рационе, исключая фастфуд, жареное, соленое и прочие вредные продукты», — говорят врачи.
Отдельного внимания заслуживает сон — о том, что недосып мешает эмоциональной стабильности, было уже известно Авиценне и Гиппократу.
Также для эмоционального здоровья важно выполнение регулярных умеренных физических нагрузок. А еще обеспечение себя простыми радостями — хорошим фильмом, любимой музыкой, общением с друзьями, шопингом и прочим, что доставляет удовольствие.
Если все ваши усилия по нормализации эмоционального фона не приносят результатов, обязательно запишитесь к психотерапевту, некоторые случаи все же требуют медикаментозной коррекции.
Читайте также: Как дышать во время стресса.
