Диета для многих людей становится настоящим испытанием, поскольку видится как изнуряющий период жестких ограничений. И вот такое мышление и последующее поведение порождает неудачи в стремлении избавиться от лишнего веса.
«Самая распространенная ошибка худеющих — критичное сокращение калорийности суточного рациона. Некоторые начинают морить себя голодом, чтобы быстрее приблизиться к результату, но желаемого при этом не получают», — объясняют диетологи.
Помимо плохого самочувствия и дурного настроения, жесткая диета приводит к метаболическим нарушениям — от дефицита питательных элементов организм испытывает жуткий стресс, замедляет обмен веществ и не спешит сжигать жировые запасы. Также множество запретов ведет к срывам и приступам обжорства, которые тянут за собой дополнительные килограммы.
Энергетическая ценность суточного рациона не должна опускаться ниже 1200 калорий. Если вы добросовестно будете следовать принципам правильного питания и заниматься физическими упражнениями, уже через неделю ощутите первые изменения в лучшую сторону.
Еще одна ошибка — пренебрежение жирами, без которых невозможно усвоение жирорастворимых витаминов и производство желчи. Только жиры должны быть полиненасыщенными, тогда они принесут пользу.
