Чтобы уменьшить шансы заболеть гриппом или ОРВИ, достаточно соблюдать простые правила. Давайте вспомним рекомендации прямо сейчас.
Чтобы избежать переутомления, нужно высыпаться. На восстановление сил организму нужно 7-8 часов сна в сутки.
Чаще и тщательнее мойте руки. Чтобы убить все микробы и вирусы. Если возможности нет — носите с собой антисептик. И не трогайте лицо грязными руками.
Правильно питайтесь. Нужно обязательно завтракать, обедать и ужинать. Не пропускать приёмы пищи. Сами блюда должны быть сбалансированными — содержать жиры, белки и углеводы.
Важно одеваться по погоде. Перед выходом на улицу, смотреть температуру воздуха и прогнозы синоптиков. Обувь должна быть тёплой и сухой.
Не забывайте про социальную дистанцию. Лучше держаться от людей на расстоянии одного-двух метров.
Большое внимание нужно уделить и вашему дому. Чаще проветривайте помещение. Особенно, если кто-то из семьи уже заболел.
Совсем скоро начнут включать отопление в квартирах. Из-за этого воздух может стать сухим. По возможности пользуйтесь увлажнителями.
И проводите влажную уборку. Не только дома, но и на рабочем месте. Желательно с дезинфицирующими средствами.
