Россияне, кстати, всё внимательнее относятся к своему здоровью. Исследования показали: спрос на велосипеды и спортивные товары резко вырос. А две трети жителей страны уверяют, что стараются придерживаться здорового образа жизни. Но что именно им считается? Достаточно ли тренировок? И обязательно ли ограничивать себя в еде? Валерия Панова разбиралась.

В здоровом теле — здоровых дух, а еще хорошее самочувствие и много энергии. Так считает Татьяна Надеждина. Каждое утро женщина выходит на пробежку с собакой. И несколько раз в неделю ходит на групповые тренировки по вечерам.

Россияне — за здоровый образ жизни. Это показывает исследование академии народного хозяйства и госслужбы. Если верить опросу, курить и употреблять алкоголь стало меньше людей, а интересоваться ЗОЖ — больше. Тенденцию заметили и аналитики МТС. Они подсчитали, что спрос на велосипеды и спортивные товары вырос по сравнению с 2019-тым годом. В магазинах с оценкой согласны.

Но вот что считать здоровым образом жизни, понимают не все. Давайте разбираться. Пункт номер один — физкультура.

Кардио плюс силовые и в конце растяжка. Но, чтобы считать свой образ жизни здоровым, такой ритуал не обязательно повторять каждый день.

Пункт номер два — правильное питание. Но правильное — не значит невкусное. И точно не значит, что нужно голодать.

Жирную свинину и говядину заменяем курицей, индейкой и телятиной. А готовим на сухой сковороде или в духовке. Для насыщенного вкуса можно использовать карри, соевый соус или песто. Вместо кетчупа и сметаны — специи и свежие травы.

Готовим пасту из кабачков, маринуем индейку и вялим помидоры. 40 минут — и обед на двоих готов. Все продукты можно найти в ближайшем магазине или на рынке. Но еда и спорт — ещё не всё, на чем держится здоровый образ жизни.

Для такого большого мальчика часовая прогулка — уже кардиотренировка. Занимается с Хаммером зооволонтер Юлия Хамзина. Она спасла пса от прежних хозяев, которые питомца раскормили и собирались усыпить.

Плюс плавание несколько раз в неделю. Кстати, лабрадору ищут заботливых хозяев. Так что вы хотите придерживаться здорового образа жизни, то Хаммер может стать прекрасным компаньоном.