Ходите в фитнес-зал, но еще не познакомились с гребным тренажером? Срочно исправляйтесь! Это уникальная и неутомительная возможность проработать все группы мышц: 60% нагрузки достается нижней части тела, а 40% — верхней. При этом гребле не нужно учиться: стоит тренеру показать вам движение, как вы с легкостью его освоите.

Гребной тренажер заставляет работать порядка 80% ваших мышц, иногда и все 95%, потому кровь при такой тренировке прокачивается интенсивнее, доставляя мышечной массе энергию и питательные вещества. Доказано, что полчаса на гребном тренажере приравниваются к полутора на велотренажере. А возможность подключать огромное количество мышц в работу позволяет сжигать больше калорий. Разве это не прекрасно?

«Гребной тренажер очень способствует повышению выносливости организма, но он также делает человека сильнее. Повторяющиеся толкающие и тянущие движения легко адаптируют организм, и мышечные усилия не сопровождаются усталостью. Постепенное увеличение нагрузки сказывается на росте мышц, что добавляет телу силы. Регулярные занятия греблей также воздействуют на ускорение метаболизма и добавляют нам энергичности», — говорят фитнес-инструкторы.


Тренажер даст работу квадрицепсам, икрам и ягодицам, позволит заняться трапециевидными и ромбовидными мышцами верхней части спины, бицепсами, трицепсами, грудными мышцами, передней и задней поверхностями бедра, нижней частью спины и ее широчайшими мышцами, прессом.

Занятия на таком тренажере нетравматичны, ведь суставы подвергаются минимальным нагрузкам, что важно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а также для спортсменов, чьи суставы изнашиваются в процессе профессиональной деятельности. Гребной тренажер даже используется в реабилитационной программе после оперативных вмешательств.

«А еще гребля позволяет нивелировать отрицательные последствия, оказываемые на здоровье образом жизни, когда мы много времени проводим у компьютера или в кресле, управляя автомобилем. Гребля способна стать настоящим лекарством», — отмечают специалисты.

На этом преимущества не заканчиваются, такой активностью стимулируются участки головного мозга, отвечающие за наслаждение, также кардиоваскулярной нагрузкой повышается уровень эндорфинов в организме, снижается стрессовое воздействие и склонность к депрессивным состояниям.