Семечки — один из любимых и самых затягивающих перекусов для русского человека. Уже несколько веков подряд — это едва ли ни обязательный атрибут всех дружеских посиделок и разговоров «по душам».

Но есть ли практическая польза в семечках? Мы решили спросить об этом у нутрициолога Натальи Шварцкопф. В прямом эфире она объяснила, в чём преимущество каждого вида семечек — подсолнечных, тыквенных и кунжутных, рассказала о суточной норме потребления каждого вида, а также развеяла сразу несколько мифов о семечках.