Говорить себе что-то приятное, находить время на спорт, просто успевать больше и уставать меньше. Звучит как мечта? На самом деле, достаточно просто перестроить работу мозга.

Анна Ускова — жительница Челябинска. Много лет назад она решила: пора что-то менять. Не ломать себя, не садиться на жесткие диеты, а просто добавить в жизнь больше легкости. Начала с малого — с утренних фраз самой себе и новых маленьких ритуалов, которые в будущем помогли достигнуть всех задуманных целей.

«Я, допустим, улыбнулась первый раз в жизни в 27 лет. Я была очень стеснительная, с кривыми зубками, никогда не занималась спортом. И первое, когда я узнала, что можно все изменить — это, естественно, улыбка для меня была. И вот я теперь очень проявленная, яркая, улыбаюсь», — отметила жительница Челябинска Анна Ускова.

С точки зрения науки, Анна запустила процесс, который врачи называют нейропластичностью. Если по-простому: наш мозг любит повторения. Когда мы каждый день делаем что-то хорошее для себя, например, говорим добрые слова, улыбаемся и спокойно реагируем на мелочи, после этого в голове образуются новые связи. И эти привычки начинают «работать на автомате».

«Раньше считалось, что наш мозг каким сформировался с детства, таким и остался. Но относительно недавно было доказано, что все же наш мозг видоизменяется и работает по принципу: что важно, то используем, что не важно, то забываем. И вот как раз на этом принципе и работает нейропластичность головного мозга», — рассказал старший медицинский психолог областной психоневрологической больницы № 1 Сергей Козулин.

Однако есть нюанс. Слишком резко и быстро меняться — вредно. На выручку приходят аскезы. Если проще — практика добровольного самоограничения. Но запрещать себе все подряд — не выход. Психолог Юлия объясняет: любые перемены работают лучше, когда они в радость.

«Аскезы и аффирмации — это все хорошо, если я на позитивные меняю, когда это регулярно и многократно. И вообще пост, который сейчас идет — Великий пост — это тоже форма аскезы. Я отказываюсь от удовольствий, кушать жирную пищу, какую-то еще, от многих удовольствий мы отказываемся для того, чтобы духовно просветиться», — рассказала психолог Юлия Путилова.

У каждого из нас есть право на перемены. И здесь не обязательно уезжать в монастырь или перекраивать себя «под корень». Достаточно просто разрешить себе быть чуточку счастливее.