Если хочется быстрее погрузиться в сон, следует надеть носки и согреть ноги. Так удастся запустить естественные механизмы терморегуляции, с помощью которых организму проще настроиться на отдых. Когда ноги теплые, кровь легче циркулирует, способствуя расслаблению мышц и снижению напряжения в теле.
«Теплые ноги дают возможность заснуть на четверть часа быстрее. Предпочтение следует отдавать свободным носкам из натуральных тканей. Подойдут хлопок или кашемир: они обеспечивают сохранность тепла и не препятствуют дыханию кожи. Носки должны ощущаться на ногах комфортно, без тугих резинок», — объясняют сомнологи.
Способствует лучшему сну и психологический фактор. Для многих людей носки ассоциируются с уютом и теплом дома. Надев носки перед сном, мы можем подсознательно ощущать себя защищенными и спокойными, что также ускоряет процесс засыпания.
Читайте также: Улучшить качество жизни можно тремя привычками.
Смотрите еще: Когда кошмарный сон считается полезным.