Летом при повышенной температуре воздуха особенно важно следить за своим питанием и правильным выбором напитков, потому что некоторые из них могут негативно сказаться на здоровье и усилить обезвоживание.

Крепкий кофе и энергетические напитки — не лучший вариант для жары. Содержащийся в них кофеин обладает мочегонным эффектом. Это способствует дополнительной потере жидкости и электролитов, что опасно обезвоживанием и ухудшением самочувствия.

Алкогольные напитки также противопоказаны в жару. Алкоголь тоже имеет мочегонное свойство, вызывая потерю жидкости и электролитов. В жаркую погоду от алкоголя повышается риск обезвоживания, головокружения и других проблем со здоровьем.

«Забыть стоит и про газированные сладкие напитки. Их употребление связано со снижением чувствительности рецепторов, от чего контролировать, насколько сладкую газировку человек пьет, становится сложнее. Сладость в газировке провоцирует еще большую жажду, поэтому пропадает контроль и за количеством. Все это быстро повышает уровень глюкозы в крови и оборачивается резкими скачками энергии и последующей усталостью. Сладкие фруктовые напитки и сиропы также в „черном списке“», — говорят диетологи.

В жаркую погоду организм теряет много жидкости через пот, поэтому важно восполнять ее с помощью воды, травяных чаев и напитков с электролитами.