Вы беспокойны и напряжены из-за того, что в жизни что-то идет не по плану, а может, вовсе нервничаете без явной на то причины? Живете в постоянном страхе за себя и родных? Стресс сковывает, вы не можете расслабиться? Работоспособность снижена, а сконцентрироваться никак не получается? Вы раздражительны? Плюс ко всему страдаете от повышенной потливости, учащенного сердцебиения и дыхания, ощущения, будто вам делается дурно? Почти со стопроцентной уверенностью можно сказать, что у вас тревожное расстройство.
Как унять тревогу:
• если новостные сообщения вас нервируют, старайтесь не вникать в них;
• проводите больше времени с близкими и своими питомцами и желательно выбирайтесь на природу;
• занимайтесь физической активностью регулярно — это минимизирует стресс;
• путешествуйте — даже поездка на выходные в соседний город позволит сменить обстановку и перезагрузиться;
• разнообразьте жизнь приятным досугом — театром, концертами, фестивалями, выставками;
• принимайте добавки, направленные на тонизирование нервной системы, но согласуйте их с врачом.
Если самопомощь не дает результата, обратитесь к специалисту, иногда требуется оказать себе медикаментозную поддержку и пройти несколько сеансов психотерапии.