Несмотря на значительный прогресс в области психического здоровья и повышение уровня информированности людей об этой сфере, многие все еще испытывают страх или стеснение при мысли о посещении психотерапевта. Эти барьеры очень мешают своевременному получению необходимой помощи и ухудшают качество жизни человека.
«Многие психические проблемы все еще ассоциируются со слабостью или недостатками характера. Общество может воспринимать обращение к психотерапевту как признак „неудачи“ или „боли внутри“, что вызывает стеснение и страх осуждения», — говорят психотерапевты.
Посещение психотерапевта предполагает открытое обсуждение личных переживаний, проблем и травм. Немало людей опасаются, что их откровения станут известны другим или повлияют на их репутацию.
Обилие мифов о психотерапии — вроде того что это для «сумасшедших», или что консультация вовсе не поможет, или что «подсадят» на таблетки — создает неправильное представление о лечении и мешает обратиться за помощью.
«Процесс терапии предполагает работу над собой, что часто бывает эмоционально сложным и вызывает опасения перед возможными переменами в жизни», — объясняют специалисты.
Стоит понять, что обращение к психотерапевту — это признак силы. Психотерапию следует воспринимать как метод заботы о себе. Это позволяет снизить внутреннее сопротивление.
Как справиться со страхом перед психотерапией:
• Изучите предмет в теории. Обычно страхи — результат недостаточной информированности в том или ином вопросе. Узнайте, как проходит психотерапия или пообщайтесь с теми, кто лично сталкивался с психотерапией, но помните, что у каждого свой опыт.
• Чтобы не разочароваться в психотерапии, выбирайте лицензированных психотерапевтов и психологов.
• Начинайте с небольших шагов. Сперва просто запишитесь на консультацию или пообщайтесь онлайн, чтобы уменьшить тревогу и понять, что все не так страшно, как кажется.
• Обсудите свои опасения с близкими. Поддержка друзей или семьи помогает чувствовать себя увереннее и легче преодолевать внутренние барьеры.