Если вы на протяжении всей рабочей недели сталкиваетесь с недосыпом, а в выходные желаете компенсировать этот дефицит более продолжительным сном, ничего не выйдет.
Во-первых, накопительного эффекта у сна не существует и отоспаться за неделю нехватки сна невозможно.
Во-вторых, слишком долгий сон вреден для здоровья. Исследования показывают, что люди, спящие более 9 часов в сутки, могут иметь повышенный риск развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые болезни, сахарный диабет и ожирение.
«Долгий сон также бывает маркером уже имеющихся хронических патологий, указывая на гипотиреоз, депрессию, синдром апноэ. Если вы спите много, но энергии вам это не добавляет, обратитесь к врачу», — говорят терапевты.
Долгий сон не всегда означает хороший сон. Если сон прерывистый, человек не сможет полноценно отдохнуть, даже если проведет в кровати много времени.
Если каждодневный полноценный сон в 7—8 часов благоприятно сказывается на массе тела, позволяя и худеть во сне, и держать уровень гормонов в норме, то от долгого сна есть риски замедления метаболизма.
Избыточный сон негативно влияет и на когнитивные функции, такие как память и внимание. Люди, спящие слишком долго, могут испытывать трудности с концентрацией и принятием решений.
Долгий сон сбивает естественные биоритмы организма, что вызывает проблемы с режимом сна и бодрствования, ухудшая общее самочувствие.
