Велосипед — это удобное и экологичное средство передвижения, а еще отличный инструмент для поддержания здоровья и профилактики ряда заболеваний. Регулярные поездки на велосипеде могут оказать положительное влияние на физическое и психическое состояние человека. При каких же заболеваниях велоезда особенно полезна?
«Велосипедные прогулки способствуют укреплению сердечной мышцы, улучшению кровообращения и снижению уровня холестерина, что помогает в профилактике гипертонии и атеросклероза», — говорят терапевты.
Велоезда — отличный способ сжигать калории и стимулировать обмен веществ. Постоянная физическая активность помогает контролировать вес и снижать вероятность формирования сопутствующих заболеваний.
Умеренные физические нагрузки, к которым относится велоезда, способствуют стабилизации уровня глюкозы в крови и чувствительности к инсулину, что очень важно для людей с сахарным диабетом.
«Велоспорт является низкоударной активностью, укрепляющей мышцы и суставы, не перегружая их, что хорошо при артритах и других проблемах с опорно-двигательным аппаратом», — сообщают врачи.
Регулярные велопрогулки хорошо отражаются на функции легких и выносливости организма.
Велоезда, как и любая физическая активность, способствует выработке эндорфинов, которые поднимают настроение и снижают уровень стресса.
Для достижения положительного эффекта от велоезды рекомендуется кататься не менее трех раз в неделю. Начать можно с 20—30 минут в день, постепенно увеличивая время до одного часа и более. Важно поддерживать умеренный уровень интенсивности, при котором вы можете говорить, но не петь. Это позволит избежать переутомления и сократит риск травм.
