Известно, что сон под плотным и тяжелым одеялом наступает быстрее, но что делать с таким одеялом летом? В теплый сезон постельные принадлежности все же рекомендуется сменить.
«В жаркую погоду использование тяжелого одеяла может привести к перегреву и нарушению терморегуляции, что негативно скажется на качестве сна. Постельное белье летом должно быть из легких и дышащих материалов — хлопка или льна, пропускающих воздух и сохраняющих комфорт, а вместо одеяла можно укрывать одним пододеяльником», — говорят терапевты.
Если вы из тех, для кого одеяло служит психологической защитой, создавая эффект «объятия», снижая тревожность и улучшая сон, не отказывайтесь от одеяла полностью, просто замените его облегченным вариантом.
Еще летом особенно важно для хорошего сна создать в спальне благоприятную обстановку за счет поддержания комфортной температуры и влажности воздуха.
