Праздничные выходные могут не только дарить приятные впечатления, но и провоцировать ухудшение самочувствия из-за переедания. Если случилось перегрузить пищеварительную систему, следует помочь организму восстановиться.
Спустя день-два от завершения праздников допускается организация разгрузочного дня. Он может быть кефирным, творожным, овощным, фруктовым.
«Обострение хронического заболевания, сахарный диабет, беременность и кормление грудью являются противопоказаниями для подобной разгрузки», — говорят гастроэнтерологи.
В помощь пищеварению будет приобщение к физической активности. Уделяйте время прогулкам, займитесь йогой или растяжкой, чтобы простимулировать кровоток и улучшить функционирование кишечника. А вот увлекаться интенсивными тренировками сразу после застолий не стоит: это только добавит стресса организму.
Восстановительный период должен сопровождаться соблюдением водного баланса и отказом от алкоголя.
«Когда на фоне разгрузочного дня возникают симптомы в виде слабости или головокружения, нужно забыть про ограничения и обеспечить организм щадящим сбалансированным питанием», — отмечают врачи.
Выходить из разгрузки нужно плавно, отдав предпочтение легкому овощному супу или каше на воде, потом рацион постепенно пополняется.
Читайте также: Похудение к лету нужно начинать в марте.
Смотрите еще: Постное питание помогает очистить организм.