Если поздним вечером вам хочется что-то съесть, но вы следите за фигурой и здоровьем, обратите внимание на продукты, которые диетологи разрешают использовать в качестве позднего перекуса.
«Есть на ночь вредно, поскольку такая привычка провоцирует метаболические нарушения и лишний вес, однако при появляющемся чувстве голода перед сном его можно усмирить небольшим количеством полезной пищи, чтобы не возникало „голодного“ стресса и не ухудшался сон»,— объясняют медики.
Обратите внимание на овощи, а также фрукты, в которых нет обилия природного сахара, — огурец, помидор, брокколи, шпинат, апельсин, грейпфрут. Эти продукты богаты клетчаткой и ценными микроэлементами, насыщающими организм.
Также допускается употребление морской капусты — она сохранит фигуру — или горстки орешков — они обеспечат полезными жирами. Либо перекусите натуральным йогуртом — это не только белок, но и ферменты для кишечного микробиома.
