Когда в организме нарушен метаболизм, человек подвергается воспалительным процессам и развитию бесконтрольного ожирения. Обмен веществ может быть уничтожен не только болезнью, но и определенными привычками.
В числе таких привычек отсутствие распорядка дня, а именно пробуждение и отход ко сну всегда в разные часы. Когда человек не придерживается временных правил, работа его организма расстраивается, словно музыкальный инструмент, начинается усиленное производство кортизола, что повышает уровень стресса и провоцирует сбои в обменных процессах. От гормонального дисбаланса нормальное усвоение белков, жиров и углеводов становится невозможным.
«Другой привычкой считается зависание в смартфоне перед тем, как лечь спать. Отказаться от гаджетов нужно за два часа до сна. Иначе от пролистывания ленты начинается стимуляция нервной системы, а потому качество сна страдает. Недостаток сна и плохое его качество чреваты гормональными проблемами, вредящими метаболизму», — информируют медики.
Еще не рекомендуется употребление воды или иных жидкостей по ночам, от этого запускается работа почек, а далее и обменных процессов, что мешает полноценному отдыху организма.
Также не надо приучать себя к частым перекусам, а при наличии такой манеры нужно скорее от нее отделаться. Если в организм на постоянной основе поступает еда, происходит снижение рецепторной чувствительности клеток к инсулину, что опасно инсулинорезистентностью, ожирением, сахарным диабетом и метаболическим синдромом.
Читайте также: Что надо делать для сожжения ста граммов жира в день.
