Люди часто путают пробиотики и пребиотики. Давайте определим, чем одно отличается от другого. Пробиотики — это живые полезные бактерии, направленные на поддержание здоровой микрофлоры кишечника. Источником пробиотиков являются кисломолочные продукты (йогурт, кефир), ферментированные овощи (квашеная капуста) и специальные добавки.
Пребиотики — пища для этих полезных бактерий. Они представляют собой неперевариваемые волокна и углеводы, способствующие размножению нужных микроорганизмов. Много пребиотиков содержится в овощах, бобовых, цельнозерновых продуктах.
Еще есть синбиотики — это комбинация про- и пребиотиков.
«Когда это нужно? После курса антибиотиков для восстановления микрофлоры кишечника. При проблемах с пищеварением — вздутиях, запорах, синдроме раздраженного кишечника. Для поддержания иммунитета в сезон ОРВИ — кишечник тесно связан с защитными силами организма», — говорит главный врач областной клинической больницы № 2 города Челябинска Максим Угнивенко.
Если сбалансированного питания недостаточно и вы решаете поддержать кишечник при помощи добавки, выбирая ее, обратите внимание на состав. Ищите в нем лактобактерии и бифидобактерии, они основа здоровой микрофлоры, и концентрацию полезных веществ — для ощутимого эффекта нужно не менее 10 миллиардов КОЕ (колониеобразующих единиц).
