Если одним людям довольно быстро удается оправиться от тех или иных жизненных потрясений, другие могут надолго застревать в кризисе, а все потому, что не знают, как совладать с навалившимся стрессом.

Человек должен учиться быть гибче. Не зависать в проблеме, а пытаться плыть дальше, чтобы найти выход из ситуации. Какие-то проблемы нельзя просто взять и выкинуть из своей жизни, с чем-то приходится смиряться и жить в новых условиях реальности. Чем раньше человек это поймет, тем быстрее ему станет легче и он научится работать с тем, что имеет.

Не нужно избегать проблемы или отрицать ситуации. Например, если вас сократили на работе, то закрыться дома и смотреть сериалы — не выход. Можно, конечно, позволить себе пару дней расслабиться, сделать даже недельную передышку, но, если вам нужна работа, необходимо просто заняться ее поисками, открыв новую главу своей жизни. Не смотрите на все так, что вы остались без средств к существованию. Составьте план действий: загрузить на сайт резюме, просматривать вакансии, ходить на собеседования.

Иногда людям случается слишком вовлекаться эмоционально в проблему. Это тоже может быть в вашей жизни, никто не запрещает злиться, плакать, переживать, однако параллельно с этим надо предпринимать действия. Нельзя лишить свою жизнь поступков, оставив одни лишь чувства. Спрашивайте себя, что вы можете сделать уже сейчас, планируйте и включайтесь в процесс.


Психологи рекомендуют заняться продуктивным копингом — придавать своим действиям, мыслям и эмоциям осознанности. Так, когда вам больно, не надо отрицать этого, но вы можете проанализировать ситуацию, которая привела к этой боли, найти место силы или заручиться чьей-то поддержкой. И опять же — спланировать дальнейшие действия. Когда стратегия продуктивна, жизненные обстоятельства не становятся безболезненными, но делаются управляемыми.

Также важно в периоды кризиса заботиться о своем распорядке дня — высыпаться и правильно питаться. А вот жалобы на постоянную усталость, желание избежать проблемы, подверженность эмоциональным срывам, привычка копить трудности и утрата интереса к жизни относятся к неэффективному поведению.

Каждый человек сталкивается с теми или иными трудностями, но то, как он реагирует на шторм, решает, будет ли он капитаном своего корабля или станет жертвой крушения.

Читайте также: Когда причиной невроза является психосоматика.

Смотрите еще: Как понять, что работа вас убивает.