Чтобы день начинался с легкости, бодрости и свежести, нужно приобщиться к нескольким полезным правилам, которые позволяют скорее прийти в тонус после пробуждения.
«Чувство вялости не должно быть продолжительным по утрам. Если человеку сложно „раскачаться“ после подъема, стоит попробовать зарядку, контрастный душ и полноценный завтрак. Когда эти три пункта начнут соблюдаться, а бодрость не придет, нужно задуматься о поиске проблемы со здоровьем», — говорят терапевты.
Выберите хотя бы пять-шесть упражнений, которые задействуют все мышечные группы и сделайте по два-три подхода, так вы поспособствуете лимфотоку и зарядитесь силами. Затем примите контрастный душ (если у вас нет противопоказаний) и полноценно позавтракайте здоровой пищей.
Чтобы с утра ничего не забыть, составьте вечером список дел, которые необходимо выполнить, и следуйте по пунктам, а для улучшения настроения включите любимую музыку.
Помните, что только вы создаете свой день, и, если начинать утро с позитивных мыслей, радуясь возможности встречать рассвет и жить, вам удастся без напряжения справляться со всеми задачами, которые будут появляться в течение дня.
